La importancia del sueño reparador en la enfermedad crónica
La influencia del sueño y de la falta de descanso físico y mental en el desarrollo y la evolución de la gran mayoría de enfermedades es cada vez más evidente, en los estudios y en la experiencia clínica.
Un sueño reparador es necesario para evitar y mejorar las enfermedades. Es imprescindible para reducir la tensión mental o estrés y para un buen estado psíquico.
Un sueño reparador regular ayuda a evitar y mejorar:
- las alteraciones del estado de ánimo como la depresión, la ansiedad, la irritabilidad, los cambos de humor y otros trastornos psíquicos.
- el deterioro de las capacidades cognitivas, incluida la memoria.
- los incrementos de la hormona ghrelina,“hormona del apetito”, relacionada con el comer más y el exceso de grasa abdominal. Resulta más fácil bajar el exceso de peso cuando se duerme bien.
- las alteraciones de las principales hormonas del cuerpo: insulina, leptina, tiroideas, cortisol…
- las alteraciones de la microbiota intestinal (flora intestinal).
- el exceso de inflamación y las patologías crónicas como: hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades neurológicas, cáncer…
